Yoga

IMG_3422

, 0 comments

Tack för den här terminen!

Jisses! Vad tiden har går fort. I lördags var det sista yogatillfället för mig hos Holistic Hälsocenter. Terminen avslutades med yoga i det fria med hela den grönskande naturen som scen. Åskan kom och några regndroppar föll men på något sätt så förstärkte det yogan och upplevelsen av att vara ett med naturen.

Tack alla ni yogisar som landat på mattan hos mig under våren. Det är en ynnest att få följa dig som valt att gå en kurs likväl dig som droppat in på de öppna klasser som funnits.

Önskar dig en härlig sommar och hoppas vi ses igen till hösten!

Nya kurser drar igång igen vecka 34.

Namaste

Pia

IMG_3421 2
IMG_3422
Yogadags
IMG_3416
Så vacker grönska
Pia 069

, 0 comments , , , , ,

Minimeditation för en stressfylld vardag

Pia 069

Mini meditation för att landa

Ibland är det bara för mycket på en gång. Vi behöver dra i handbromsen en stund och stanna upp. Här kommer en verkningsfull minimeditation som hjälper dig att samla dig och landa. Allt du behöver är 5 minuter.

Meditation för samling

 

Hitta ett ställe där du kan sitta ifred en stund. En fåtölj, skrivbordsstolen eller vilken stol som helst går bra. Sitt lite längre ut på stolen så att dina fötter är stadiga på golvet. Sträck ryggen utan att för den skull låta den bli spänd. om det känns ok så blunda.

Sitt så ett par andetag precis så med allt som är.

Rikta din uppmärksamhet som en strålkastare inåt -till KROPPEN -till FÖTTERNA – till FOTSULORNAS kontakt med golvet.

Tag några medvetna andetag.

Räkna till 5 på inandningen och till 8 på utandningen.

Fokusera på hur andningen känns vid näsborrarna – hela vägen IN ner i magen och hela vägen UT igen.

Följ ytterligare några andetag tyst för dig själv.

Pia 082